Ajuda com meditação

Olá a todos!

Desde criança que tenho falta de concentração, e ainda hoje, quando tento concentrar-me em algo, às tantas dou por mim a pensar em mil e uma coisas, e acabo por perder o fio à meada.
Tentei fazer meditação guiada ( dos vídeos), mas quando chega aquela parte do " visualize uma luz branca" ou "imagine que está num belo jardim", não consigo ver nada, e quando vejo, a imagem desvanece muito rapidamente

Já nem sei o que faça  

Talvez a meditação de ficar sentada e imaginando não seja o tipo de meditação para si, existe várias forma de meditar, escrever, dançar, cantar, nadar, correr, caminhar num parque, ir para praia observar o mar, passar férias em épocas de inverno admirando as montanhas, ouvir musica, desenhar, namorar dentre outras  .
Confesso que firmar o pensamento também não funciona para mim, gosto de escrever de madrugada quando a insônia me vem fazer uma visita mas, não fico apegada a isto. Num dia vou dançar, no outro preparo um banho de ervas e assim vou levando.

Bem haja  .

Boas, 


À noite, depois de te deitares, certamente terás um tempo para meditar.
Eu conto de 50 a 1 regressivamente.
Quando chego ao 1, já estou relaxada. Penso no caminho de um jardim. Caminho ao sol (energia positiva) relva verde, flores.
Penso numa escada a descer bastante comprida. Depois de descer tudo, entro por uma vereda no meio das arvores que me dão sombra. Sento-me num local só meu, secreto. Vestida com uma túnica branca. Sento-me no chão e espero que o meu guia apareça para conversar.  Deixo-me ficar assim, à espera de orientação. Entretanto vão surgindo vários pensamentos e imagens. Deixo fluir. Mas há quase sempre algo que fixo por ser mais significativo: um pensamento, imagem etc
O relaxamento é tanto que por vezes adormeço.



Se assim não der resultado, conta de 50 a 1 e deixa-te estar simplesmente. Não "forces" a imaginação, tentado visualizar isto ou aquilo. Quando deres por isso, já estarás relaxada e em meditação.

Obrigada Cleopatra
Já Tentei fazer essa meditação, mas lá está a minha mente acaba por abstrair-se com outros pensamentos.
E no que toca a visualizações, pior ainda.  
Talvez seja a ansiedade que atrapalha, não sei!
Mas vou continuar a tentar e seguir as tuas dicas

Talvez a meditação de ficar sentada e imaginando não seja o tipo de meditação para si, existe várias forma de meditar, escrever, dançar, cantar, nadar, caminhar num parque, ir para praia observar o mar, ouvir musica.

Ora aí está o que realmente me relaxa e que adoro fazer  

Batseba,

Se te identificas mais com a sugestão da Sakhura, vai por esse caminho sem expectativas, pois assim, consegues chegar ao teu objetivo.

Paz

Sim tens razão!
Mas têm aqui tantos exercícios tão bons e leio os vossos relatos e a boa experiência que tiveram com eles que fica quase impossível não os querer experimentar, e depois fico um pouco frustrada por não os conseguir fazer!
Mas como tu dizes é não forçar e deixar a mente fluir, aos pouquinhos chego lá e depois venho cá contar 

Tb tenho um ligeiro deficit de atencao e a minha mente tb vagueia muito acho que e tentar fazer uma meditacao focar so na respiracao ou por uma musica em silencio ou fazer reiki que e colocar as maos ! Porque nao sei se e como eu mas a visualizacao depois pa mim como tenho uma mente muito imaginativa disperso bastante

Ou entao a sua vontade de quere muito essa coisa traz lhe ansiedade deixe fluir se nao deu paciencia   como outras colegas sugeriram faca algo que gosta

Olá Jcoutinho!
Realmente tenho problemas de ansiedade! E isso não ajuda mesmo em nada!
Em relação às visualizações tenho mesmo dificuldade em manter as imagens na minha mente.
Também não sou muito entendida em meditação, ou reiki, estou a começar a aprender com os exercícios. Sei que não é o suficiente pois é preciso conhecer algumas técnicas básicas e requer algum treino e paciência. Mas gostava que com a meditação podesse controlar melhor a concentração e a ansiedade

Olá Jcoutinho!
Realmente tenho problemas de ansiedade! E isso não ajuda mesmo em nada!
Em relação às visualizações tenho mesmo dificuldade em manter as imagens na minha mente.
Também não sou muito entendida em meditação, ou reiki, estou a começar a aprender com os exercícios. Sei que não é o suficiente pois é preciso conhecer algumas técnicas básicas e requer algum treino e paciência. Mas gostava que com a meditação podesse controlar melhor a concentração e a ansiedade

Sim o objectivo e esse
Mas ha pessoas que a meditacao lhes causa stress lol nao conseguem ter paciencia entao faca alguma actividade relaxante primeiro por etapas musica ler qualquer coisa

Como por ex se tiver a fazer educacao fisica vai fazer ate determinado ponto ou vai correr xis minutos respeitando os limites do seu corpo aqui e o mesmo respeitando a sua mente

Muito obrigada Jcoutinho!
Pelas excelentes dicas, certamente que as vou pôr em prática

Um grande bem-haja