Dois exercícios para a praia

Este exercício é para fazerem na praia, de preferência de manhã depois de um banho no mar (a água do mar ajuda a purificar).

Devem ter alguma prática de concentração mental para ser eficaz e alguma experiência em meditação.

Se levarem uma cadeira para a praia podem sentar-se na cadeira, é conveniente que seja daquelas onde possam apoiar os braços, ou então podem deitar-se na toalha em decúbito dorsal com os braços encostados ao corpo e a cabeça voltada para Norte, mas a desvantagem de estarem deitados é que poderão adormecer.

Idealmente devem estar em posição de Lótus, mas algumas pessoas têm pouca flexibilidade e sentem-se desconfortáveis nesta posição, portanto pratiquem também a flexibilidade diariamente.

Estando portando sentados e em posição de Lótus vão primeiro fazer isto. Vão inspirar muito profundamente e vão imaginar enquanto inspiram, sentir e visualizar que no vosso corpo estão a entrar emoções positivas: amor, coragem, força, ânimo. Depois lentamente expirem e visualizem e sintam todos os vossos defeitos e emoções negativas a sair com o ar: inveja, pessimismo, gula, luxúria, preguiça, doença. Imaginem e visualizem a saída de tudo o que há de negativo em vocês. Depois recomecem, no primeiro dia façam isto 5 a 10 minutos, depois vão aumentando até conseguirem estar uma hora.

Isto é a primeira parte do exercício.

Acrescento que deve ser feito num local isolado, idealmente numa praia com pouca gente, pois o barulho das pessoas vais impedir a concentração.

Agora vem na segunda parte.

Visualizem toda a luz solar, a entrar no vosso corpo, a dar-vos força e energia. Vocês estão em posição de lótus e o sol está a dar iluminação para a vossa mente, está a recarregar de energia o vosso corpo e o vosso espírito e está a limpar o vosso corpo oculto e a elevar a vossa vibração. Este exercício feito por pessoas mais experientes pode até tirar a fome e rejuvenescer fisicamente, mas são necessários anos de prática. Tentem fazer pelo menos 30 minutos.

E está, espero que aproveitem a praia. Optem por um local isolado para fazerem estes exercícios de meditação e purificação.

Bom tópico!

boa partilha 

Mais um exercício de meditação. Excelente.

Excelente exercicio :3
Depois de um "banho de descarga" natural nada melhor que uma meditação destas.
No entanto, acho o aconselhavel era cada um estar na posição mais confortavel para si. Diria que na meditação o conforto é mais essencial que posições especificas.