Fobias

Boa tarde. Não sei se estou no sítio certo mas queria aconselhar-me de algo que me ajude a vencer uma fobia. Talvez meditação, não sei ou simplesmente uma partilha de experiências...
Obrigada desde já a quem responder.

Olá Annabel,

Poderia dizer de que fobia se trata? Se não se sentir confortável em dizer publicamente, pode enviar-me mensagem.

Aproveito para dizer que não tenho uma "cura" para lhe dar. No entanto, posso partilhar consigo alguns exercícios mentais que faço para travar a minha própria batalha nesse campo.

Obrigada. Enviei mensagem privada.

Mindfulness pode ajudar.
Meditar sobre o mantra de Arya Tara também.
Psicologo pode ser o mais simples.

limpa a casa, mete musica e,abre as janelas e persianas de casa para teres luz.

Sem atalhos, porque isso só vai adiar a resolução correta do problema: consulte um psicólogo clínico da área da terapia cognitivo-comportamental. Deverá fazer exposição gradual ao estímulo aversivo.