[Outro] Dicas para aliviar dores nas costas

Jason Gilbert, do Instituto Internacional de Quiropraxia, dá dicas importantes para preservar a saúde da coluna e reduzir as dores nas costas, mal que todo ser humano vai passar um dia. Segundo a OMS, 85% da população mundial sofre de dores na coluna.

"A dor é um alerta! O corpo avisa quando você tem ou vai ter uma lesão. Se a atividade que você está praticando provocar dor, pare imediatamente; não tente continuar e deixar a dor simplesmente passar. Abusar de medicamentos pode mascarar a causa da dor. Cuide preventivamente da coluna, dos ossos e da musculatura", esclarece Jason Gilbert.

Dicas simples, para o dia-a-dia:

•Faça o maior número de movimentos possíveis. Você deve se levantar e mover com intervalos freqüentes, se ficar sedentário por muito tempo, você pode travar as articulações e provocar crises.

•Durma de lado ou de barriga para cima para não desalinhar a coluna.

•No escritório, ajuste a altura da mesa para não esticar braços e pescoço desnecessariamente.

•Pratique exercícios físicos regularmente sob orientação de um profissional de educação física.

•Faça alongamento sempre que possível.

•Periodicamente, faça uma avaliação com um profissional credenciado.

fonte: quiropraxia