Meditação como iniciar?

Ainda ontem isso me aconteceu. Mas dormi tão bem...

Graças à minha voz   

Graças à minha voz   

"Puseste-me" a dormir como um bebé

Olha que não és a única

Devo ser mesmo uma grande "seca"

Tive no meu curso de professora a disciplina de criatividade e a prof em questão fazia connosco sessões de meditação (para o desenvolvimento da criatividade) e recomendava que o fizéssemos deitados. Se adormecessemos pelo menos ficávamos mais relaxados (e a sessão não se daria por totalmente perdida).

Tenho um ficheiro audio que me enviaram de uma meditação guiada se eu soubesse como partilhar exprimentava eu e mais alguem a ver se resulta... quem alinha? Como partilho aqui?

vchao79 pode sempre fazer upload no tinypic ou no soundcloud e depois coloca aqui o link para acedermos. Estou à espera

Uma coisa que eu gosto na meditação é mesmo o controlo da respiração pois é algo que lido diariamente como necessidade da minha profissão como instrumentista de sopro.
Desde de novo que faco exercícios semelhantes para controlo do diafragma e respiração abdominal e devo dizer que com a meditação noto que me concentro muito mais e por ventura leva a um maior proveito do exercício.