Para ajudar a dormir

Isso seria muito interessante faty! O que precisas saber? Envio por mp

Por exemplo, a mim o café dá-me sono...  Valdispert, Angelicalm, entre outros, não me dão sono...

Bem, problemas de sono é comigo, ainda não descobri o motivo (muitos exames depois dizem que é do stress) e a cura também não. Desde que me lembro, ou mesmo,na barriga da minha mãe não dormia eu nem ela, depois de nascer não dormia eu nem os restantes membros da família. Já tomei muita medicação que acabou por deixar de fazer efeito, um dia deixei e nunca mais tomei nada até hoje. O que melhorou um pouco as minhas horas de sono, foi ter-me tornado praticante de Reiki.

I belive in fairies, fizeste exames á tiróide? Muitas vezes esse tipo de "falta de sono" pode estar relacionado com isso.

Cepticoucrente,

Técnicas de respiração também podem ser uteis:
Inspira contando até 3, sustem a respiração mais 3 tempos e deitar o ar fora em 6 tempos. Na expiração imaginar que todo o peso do corpo se entrega aos pontos de contacto do corpo com o colchão. Fazer isto em ciclos de 10.

Puca, fiz sim, tudo normal.

hipnotizar

Meditação ajuda.

I believe in fairies, isso é que é um castigo para dormir!

Puca, obrigada por mais uma dica, vou experimentar.

cepticooucrente, é verdade . Há noites que só consigo "pregar" olho durante 4/5h. Deve ser por isso que ando sempre cansada e não existem banhos energéticos que me valham...Já há tantos anos assim, devia estar habituada...

Em noites de insónia a minha receita é simples:

1º Beber uma bebida quente (um chá, leve..sem cafeína)
2º Colocar uns headphones e ouvir ruído branco, deitado na cama.

A faixa que uso:
http://www.youtube.com/watch?v=A75PQLV-Nck

O tipo de phones que uso (é importante ser deste estilo) para isolar o som exterior e por causa dos graves densos e profundos.
Os phones que vêem com os telémoveis não tem nem de perto o efeito desejado, em relação  ao efeito de uns deste estilo. As colunas também não têm o efeito pretendido, só se forem mesmo de muita qualidade.

cepticooucrente, é verdade . Há noites que só consigo "pregar" olho durante 4/5h. Deve ser por isso que ando sempre cansada e não existem banhos energéticos que me valham...Já há tantos anos assim, devia estar habituada...

Claro que o cansaço está mais do que explicado!! Eu já tinha caído para o lado

Pressplay, boa dica.

Isto está giro, o pressplay até sugere o tipo de phones, hehehe

Mas tem razão efetivamente, pois quanto mais o som estiver isolado, melhor a concentração na música...

Isto está giro, o pressplay até sugere o tipo de phones, hehehe

Mas tem razão efetivamente, pois quanto mais o som estiver isolado, melhor a concentração na música...

É o verdadeiro espírito de entreajuda, vai ao pormenor!

Bem hajam todos por isso!

De momento não tenho tido insónias. Mas já tive uns bons problemas. Em vez de me drunfar tentei algumas maneiras, essa foi a que deu melhor.

Não sei se lhe chame meditação mas de certa forma antes de dormir estou dez minutos parado, sem telemóveis ou PC's ou outras distracções, só eu e a minha mente.
Penso no que quiser mas a maior parte das vezes aproveito para reflectir na vida quotidiana, claro, mas muitas vezes em assuntos mais místicos e menos mundanos, ou até rezar.
A mim faz um bem maravilhoso, relaxa-me e acalma-me, chego à cama e é só dormir. Mas obviamente não sei se funciona assim tão bem com as restantes pessoas!
Fica a dica, mal não deve fazer.